9.5.2043
שלום משה!
יש לי בשבילך מספר מאכלים ודרכי הימנעות שיעזרו לך להקטין את הסיכוי שלך לחלות עוד פעם בטרשת עורקים, אך אני מבקש ממך ללכת לדיאטן שיעזור לך לבנות תפריט יומי שיעזור לך לשמור על הגוף.
טיפול תזונתי מומלץ:
· הפחתת צריכת שומן מהחי (בשר,עוף, ביצים ומוצרי חלב עתירי שומן).
· הפחתת צריכת שומן טרנס (מרגרינה).
· הגברת צריכת דגים וזרעי פשתן כמקור טוב לחומצות שומן אומגה 3.
· צריכת תזונה עשירה בקטניות(במיוחד שעועית), פירות וירקות, אגוזים (במיוחד אגוזי מלך ושקדים), לחם ודגנים מלאים (במיוחד שיבולת שועל).
תוספים תזונתיים מומלצים:
ויטמין E – מסייע בהגנה מפני נזקים חמצוניים של ה- LDL כולסטרול בדפנות העורקים.
אומגה 3 – מפחית הסיכון למחלות לב וכן מאט קצב התקדמות התהליך הטרשתי בעורקים.
סלניום – מינרל בעל פעילות נוגדת חמצון, נמצא כבעל אפקט הגנה מפני מחלות לב.
חומצה פולית +B12 + B6 – מסייעים בהפחתת רמות ההומוציסטאין, שנחשד כאחד מגורמי התהליך הטרשתי.
שום, גינקו – נמצאו כבעלי יתרון בהפחתת התהליך הטרשתי בעורקים, ומניעת הקשחתם. כמו כן השום נמצא כנוגד קרישה ובכך מגן מפני יצירת תסחיפים שעלולים לחסום את זרימת הדם בעורקים.
תה ירוק – נוגד חמצון המעכב את הנזקים החמצוניים של ה- LDL כולסטרול בדפנות העורקים.
פסיליום – מסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם.
אני ממליץ לך לעשות גם את הפעולות הבאות:
הימנעות מעישון
ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר.
ירידה במשקל ושמירה על משקל גוף תקין.
ויסות לחצים והפגת מתחים נפשיים
בהצלחה בחיים משה ואני מקווה שתרגיש טוב יותר!
ד"ר גולן
אמו של יוגב.
לפני 14 שנים
